Une méditation pour se reconnecter à son sourire intérieur
- Asseyez-vous au bord d’une chaise, les pieds bien à plat sur le sol. Expirez profondément pour commencer, puis soufflez.
- Fermez les yeux et pensez à une chose qui vous rend très heureux(se) : le sourire de votre enfant, un rayon de soleil, le bruit de la mer, un morceau de musique, un souvenir…
- Inspirez ce bonheur comme un parfum jusqu’à ce que votre poitrine se dilate. À l’expiration, laissez-le se diffuser dans tout le corps.
- Il ne reste plus qu’à ajouter un sourire sur son visage pour amplifier cette sensation. Cela vous connecte au meilleur de vous-même.
